Domingo, 10 de Julho de 2011

Dietas: o certo e o errado

 

 

Quando falamos de dietas, quase sempre as dúvidas são as mesmas… e os erros também, especialmente quando arriscamos fazer uma dieta sem aconselhamento de um nutricionista. Deixo-te aqui algumas dicas sobre o que deves e não deves fazer se estiveres de dieta:

1. Os fritos estão proibidos na dieta?

Além de contribuírem para o surgimento de doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial e cancro, os fritos são autênticas bombas calóricas: um grama de gordura tem nove calorias.

2. Posso comer frutas e saladas à vontade?

Tudo o que tu ingeres “à vontade” pode causar um grande prejuízo. Por menos calórica que uma fruta seja, em excesso, ela será capaz de te deixar com alguns quilinhos a mais, uma vez que o teu corpo armazenará o excedente sob a forma de gordura. Relativamente às saladas, o perigo está nos molhos e nos acompanhamentos, muitas vezes repletos de calorias!

3. Comer doces é proibido?

Eliminar uma fonte de prazer, pode ser devastador para a tua dieta, se quiseres mesmo perder peso. Se não dispensas um docinho, não te preocupes. O segredo é evitar os excessos e optar por doces menos calóricos, como bolos de fruta e gelatina.

4. Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer?

Fazer cerca de seis refeições ao longo do dia acelera o metabolismo, o que ajuda a promover a perda de peso. Além disso, a distribuição dos alimentos em horários diferentes evita que fiques com fome ou que depois exageres nas refeições principais.

5. O exercício físico é indispensável para perder peso?

Para emagrecer com saúde é essencial unir uma dieta equilibrada ao exercício físico. Além de acelerar o metabolismo e queimar gordura, a prática de exercício físico garante bom humor, tonifica o corpo e confere energia para as tarefas diárias. Pratica três vezes por semana e pelo menos, meia hora.

6. Fazer jejum emagrece?

Saltar refeições vai dificultar ainda mais a perda de peso, pois o corpo por não receber alimento, vai armazenar ainda mais energia e gastar menos. Quando a energia armazenada se esgotar, o corpo irá começar a gastar massa muscular, o que é extremamente prejudicial para a saúde.

publicado por fashionforyou às 21:29
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Sábado, 9 de Julho de 2011

Como conseguir um bronzeado bonito e saudável

Todas sabemos que o tempo que nos expomos ao sol aumenta consideravelmente no Verão, não só porque vamos mais à praia mas também porque usamos roupas mais decotadas e fazemos mais actividades ao ar livre.

Uma vez que a radiação em excesso pode provocar cancro de pele e envelhecimento precoce é necessário apostar numa boa protecção solar.

 

 

 

1. Qual a importância da protecção solar?

O protector solar protege a pele não só de doenças como o cancro ou o envelhecimento mas também ajuda a evitar rugas, manchas e flacidez. Usar protecção irá fazer com que haja um aumento gradual da produção de melanina o que permite um bronzeado mais seguro.

 

2. Como preparar a pele para um bronzeado mais duradouro?

A exposição excessiva ao sol não é a única forma de conseguir um corpo bronzeado, uma correcta alimentação também pode ajudar. Fazer uma dieta rica em carotenóides faz com que haja uma maior produção de melanina e consequentemente um bronzeado mais gradual. Os carotenóides podem ser encontrados em alimentos de coloração amarela e laranja. É muito importante também uma boa hidratação da pele através da ingestão de água ou sumos naturais, da aplicação de hidratantes corporais e faciais e também da exfoliação das áreas mais secas como cotovelos e joelhos.

 

3. Qual o FPS mais eficaz para o meu tipo de pele?

O factor de protecção solar varia consoante a cor da pele, as peles claras podem necessitar de uma protecção solar mais eleveada como 30 ou 50, enquanto em peles morenas um FPS 15 já é eficaz. O importante é aplicar o protector trinta minutos antes da exposição solar e renová-lo generosamente a cada duas horas ou depois do contacto com a água ou toalhas.

 

4. Como manter o bronzeado por mais tempo?

A melhor dica para manter o bronzeado é, sem dúvida, uma boa alimentação. Alguns alimentos melhoram o aspecto da pele e intensificam naturalmente o bronzeado, como a cenoura, o tomate, a manga, a laranja, o melão e a abóbora. Os cremes hidratantes são também uma boa opção, pois não só hidratam a pele, como também ajudam a fixar o bronzeado.

 

publicado por fashionforyou às 17:49
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Os meus produtos de cabelo

 

Da esquerda para a direita

 

 

1. Máscara Instant Miracle Total Repair 5, Elvive (5€) - Uso esta máscara duas vezes por semana e é simplesmente fantástica. A melhor vantagem desta máscara é que basta deixar actuar no cabelo enquanto espalhamos o produto, o que é óptimo nos dias em que estamos com mais pressa. O cabelo fica bastante hidratado e suave, aconselho!!

 

2. Sérum Absolut Repair, L'Oréal (13€) - Costumo usar este sérum logo depois de lavar e enxugar o cabelo, mas ainda com o cabelo molhado para proteger o cabelo das agressões e reparar as pontas espigadas. Este sérum é dos melhores produtos de cabelo que conheço, deixa o cabelo super suave, sem o efeito de cabelo seco e tem um cheiro maravilhoso, 5*!

 

3. Spray Caracóis Sublimes, Elvive (4€) - Como tenho o cabelo encaracolado, uso este produto depois de secar o cabelo com secador para pentear e ajudar a definir os meus caracóis.

 

4. Espuma Diamond Gloss, Nivea (4€) - Uso esta espuma mais durante o Inverno, uma vez que nesta estação o cabelo tem tendência a ficar mais baço e este produto faz com que o meu cabelo fique mais brilhante e os caracóis mais fixados.

 

Os últimos dois produtos ainda não usei, o primeiro é um bálsamo de aveia para pontas espigadas e o segundo é uma máscara de aveia para cabelos secos, ambos da Yves Rocher. Comprei estes produtos porque nesta época de Verão o cabelo fica mais seco e os cuidados têm que ser ainda maiores. 

 

Quanto ao champô e amaciador que uso são ambos da TréSemmé da gama Revitalizante pois têm uma fórmula para hidratar o cabelo. (Não os coloquei na foto porque as embalagens são um pouco grandes :s)

publicado por fashionforyou às 11:02
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Sexta-feira, 8 de Julho de 2011

O biquíni ideal para o teu peito

 

Agora que estamos na altura de praia/piscina surge sempre a dúvida acerca de qual o biquíni que se adequa melhor ao nosso peito. Por vezes, cometemos muitos erros e uma forma de os evitar é pedir aconselhamento na loja sempre que possível. Deixo-te aqui algumas dicas que deves usar conforme o teu peito:

 

 

1. Peito Pequeno

Quem tem o peito pequeno deve escolher uma parte de cima que dê a ilusão de maior volume. Dá preferência aos estampados, a cores fortes, aos laços, aos folhos, todos estes pormenores irão favorecer imenso o teu peito. Quanto ao formato, opta por partes de cima que tenham as alças mais finas (como o que sugiro na imagem), ou então um modelo cai-cai, mas sempre almofadado. Esta parte de cima é da Women Secret e custa 18,99€. 

 

2. Peito Médio

Quem tem um peito médio pode usar todos os tipos de biquínis, mais finos, almofadados, com cores fortes, fica ao teu critério. Esta parte de cima é da Blanco e o biquíni completo custa 12,99€.

 

3. Peito Grande

Um peito grande necessita de um bom suporte, por isso deves escolher biquínis com aro e com alças largas, pois ajudam a moldar o teu peito e não dão aquele aspecto descaído. Opta por padrões lisos ou cores sóbrias (como o da imagem). Esta parte de cima é da Women Secret e custa 11,99€.

 

publicado por fashionforyou às 21:30
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Quinta-feira, 7 de Julho de 2011

Look Navy

 

 

1. T-shirt Pull&Bear - 7,99€  2. Calções Pull&Bear - 19,99€  3. Sandálias Pull&Bear - 19,99€  4. Óculos de sol RayBan    5. Bolsa H&M - 14,95€  6. Pulseira Romwe - 7,78€

 

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publicado por fashionforyou às 21:48
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Como comer bem na praia :D

 

 

É na praia que por vezes estragamos toda a dieta que fizemos para estar bem no Verão, uma bola de berlim, um gelado super calórico, refrigerantes, enfim...autênticas tentações! Como se costuma dizer a praia abre o apetite, mas se poderes levar comida saudável contigo é mais fácil resistir aos pecados calóricos. Deixo-te então uma lista com as "iguarias" essenciais para um dia de praia sem que fiques com peso na consciência.

 

* Água

É a tua melhor aliada em dias de praia, podes beber sobre a forma normal, em chá ou limonada. Não te esqueças que diariamente precisas de beber entre 1,5L e 2L.

 

* Fruta

São o snack perfeito para a praia, pois além de alimentar também têm benefícios para o teu corpo. Se quiseres um bom bronzeado aposta nas frutas ricas em vitamina C como a laranja. Também podes levar maçãs, ameixas, pêras  e pêssegos que são óptimas frutas para partilhar com os teus amigos.

 

* Saladas

Se vais almoçar na praia opta por levar o almoço de casa em vez de pedires um hambúrguer com batatas fritas no bar da praia. As saladas são uma excelente opção, podes comprar ou então fazer em casa com os teus ingredientes preferidos (mas saudáveis!). Mistura alguns vegetais como o milho, o tomate, a cenoura (excelente estimulador da melanina) e se gostares podes também acrescentar frutas como o ananás. É importante que a tua salada esteja bem acondicionada e refrigerada.

 

* Outros snacks

Podes levar as tuas sandes para a praia, mas deves optar pelo pão mais escuro como o integral ou o de cereais. Evita colocar nas sandes presunto ou compotas porque não são muito saudáveis, escolhe antes o queijo ou o fiambre de peru ou frango. Outra opção são as barras de cereais, mas quando as comprares dá preferência às que têm maior quantidade de fruta e menos chocolate.

 

publicado por fashionforyou às 18:35
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Quarta-feira, 6 de Julho de 2011

A tua pele já estava a precisar...

 

... das novas Body Butter Duo! Esta é uma versão melhorada da Body Butter da The Body Shop que permite que tenhas à mão toda a hidratação de que a tua pele precisa. A grande vantagem deste produto é que se adequa às exigências das diferentes partes do teu corpo não sendo necessário trocares de embalagem de cada vez que hidratas a tua pele. Esta nova fórmula está dividida em duas partes: uma contém uma fórmula para pele normal e outra é indicada para pele muito seca (como cotovelos, joelhos ou pés). Estão disponíveis por 16€ e em quatro variedades como podes ver na imagem.

publicado por fashionforyou às 16:12
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Recria o look da Rihanna

 

  

 

1. Jumpsuit New Yorker - 9,95€ (em saldos)  2. Sandálias La Redoute - 16,90€ (em saldos)  3. Argolas Blanco - 2,99€  4. Pulseiras Blanco - 3,49€ (em saldos)  5. Verniz L'Óreal - 7€

publicado por fashionforyou às 10:01
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Terça-feira, 5 de Julho de 2011

Os meus novos produtos da Essence..

 

Bem, acabei de receber os meus produtos da Essence que encomendei na Funfashion. A encomenda é super rápida e os preços são bastante acessíveis. Vou experimentar os produtos e quando tiver uma opinião sobre eles, farei outro post.

 

 

O primeiro produto é um creme de rosto matificante com lichia e uva (2,49€), o segundo é um gel anti-bacteriano para borbulhas e pontos negros (2,49€) e o último é um removedor de verniz branqueador sem acetona (1,49€).

publicado por fashionforyou às 12:12
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My Favourites - Romwe

Como a maioria de vocês já sabe, a Romwe é uma loja online onde podem encontrar roupas, bem como acessórios e bijuteria. Esta loja online tem a vantagem de não se pagar portes de envio. Deixo-vos aqui alguns dos meus favoritos que encontrei pela Romwe. Passem por lá (;

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publicado por fashionforyou às 10:46
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Segunda-feira, 4 de Julho de 2011

Look para sair à noite em tempo de férias

 

Agora que chegou o verão, as noites são mais quentes e convidam-nos a ir uma esplanada, um passeio perto da praia ou até mesmo outro local ao ar-livre. Como já referi, nesta estação devemos usar roupas mais leves, mas por vezes, especialmente durante a noite, fica mais fresco. Para estes dias, deixo-vos no look um blusão de ganga, que é uma óptima opção. Inspirem-se (:

 

 

 

1. Vestido Pull&Bear – 19,99€  2. Blusão de ganga Pull&Bear – 29,99€  3. Bolsa Blanco – 9,99€  4. Anel Blanco – 4,99€  5. Sandálias Zara – 19,95€  6. Verniz Calcium Power Nivea – 6,99€

 

Nota: O calçado é opcional, dependendo da vossa idade ou do vosso gosto. Podem também usar umas sandálias de cunha, ou mesmo uns saltos.

publicado por fashionforyou às 17:33
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A importância do uso de um After-Sun..

 

Por vezes, expomo-nos demasiado tempo ao Sol, ou nas horas impróprias ou sem a protecção adequada. Isso tem um preço a pagar e geralmente é muito doloroso – vermelhidão e pele escaldada!

Deixo-vos aqui algumas sugestões de diferentes loções After-Sun que se podem revelar muito úteis após um dia de exposição solar.

 

 

 

1. Loção After Sun Reparadora SOS Nivea – 8,49€ - Esta nova loção ajuda no alívio dos sintomas da pele stressada pelo Sol ajudando-a a recuperar mais rapidamente. A sua tecnologia Hydra-IQ regula o fornecimento e distribuição da hidratação em todas as camadas da pele promovendo a sua regeneração.

 

2. Golden Plus Loção Iluminadora O Boticário – 7,42€ - Esta loção possui extracto de girassol, conhecido pelas suas propriedades hidratantes deixando a pele macia, hidratada e suavemente perfumada. Possui ainda propriedades capazes de prolongar o bronzeado, deixando a pele mais luminosa.

 

3. Loção After Sun Repelente Corine de Farme – 7,49€ - A sua textura leve e de rápida absorção permite uma sensação de frescura e hidratação imediata. O extracto de Monoi de Tahiti deixa a pele com um delicioso perfume exótico. Outra característica desta loção é o facto de conter repelente de insectos que pode ser muito útil para quem tem o hábito de fazer campismo durante o verão.

 

4. Loção After Sun Abrilhantadora Oriflame – 11,90€ - É uma loção hidratante de rápida absorção formulada com partículas iridescentes para dar brilho à pele. É a loção mais indicada para uma saída à noite depois de um dia intenso de praia.

 

publicado por fashionforyou às 13:50
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Look de Praia

 

 

Agora que as aulas acabaram e o calor começa a apertar, nada melhor que uma ida à praia, mas com estilo :D

Podem optar por saias, calções, vestidos, saídas de praia, macacões e até calças de tecido fino, mas nunca se esqueçam que o mais importante é sentirem-se confortáveis.

Deixo-vos dois looks de praia para se inspirarem..

 

 

 

Look 1

1. Top Pull&Bear – 5,99€   2. Calções Pull&Bear – 14,99€  3. Bikini Pull&Bear – 9,99€ + 12,99€  4. Bolsa Blanco – 8,99€ (em saldos)  5. Flip Flop Blanco – 5,99€

 

 

Look 2

1. Macacão Blanco – 15,99€  2. Bikini Blanco – 12,99€  3. Bolsa Blanco – 12,99€ (em saldos)  4. Sandálias Zara – 17,95€  5. Óculos de Sol Pull&Bear – 14,99€

 

publicado por fashionforyou às 10:05
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Domingo, 3 de Julho de 2011

As cores do verão 2011!

 

Talvez porque é a cor do céu e do mar, o azul é um must deste Verão. Usa e abusa nos vários tons, em diferentes peças, em todos os padrões. Dizem que é a cor da harmonia.

Mas se esta não é a tua cor preferida, não te preocupes, as alternativas são muitas: a Pantone (empresa internacional reconhecida pelo sistema de identificação e codificação de cores) elegeu alguns tons que foram seguidos por muitos estilistas internacionais, tanto em peças de cores sólidas, como em padrões divertidos ou de riscas. Rosas avermelhados, laranjas e amarelos, castanhos, tons terra e branco, não te vão deixar fora de moda. Muito pelo contrário (;

 

1. Top Pull&Bear - 12,99€

2. Calções Pull&Bear - 15,99€

3. Pulseiras Blanco - 8,99€

4. Bolsa Blanco - 11,49€ (em saldos)

5. Sandálias La Redoute - 7,96€ (em saldos)

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publicado por fashionforyou às 19:01
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Chegou o Fashion For You...

 

Olá leitoras!

Sou uma seguidora atenta de moda e tendências e como tal, sigo os blogs que existem por aqui, no entanto, acho que chegou a hora de criar o meu próprio blog. Aqui está ele.

Este blog servirá para eu vos dar as minhas opiniões e por outro lado receber também as vossas. Irei fazer posts com looks, tendências actuais e estarei sempre disponível para receber as sugestões das minhas leitoras. Por agora é tudo. Beijinhos (:

publicado por fashionforyou às 18:15
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